Dicas do Dr. Ary Elwing( médico  angiologista, especialista em cirurgia vascular periférica)  para prevenir e diminuir o inchaço das  pernas e pés inchados na gestação: 

1. Beba bastante água: de 2 a 3 litros por dia. Quanto melhor os rins estiverem funcionando, menor o inchaço.
   
2. Reduza o consumo de comidas industrializadas, ricas em sódio, gorduras e conservantes.
   
3. Evite ficar de pé ou sentado por muito tempo. Se você trabalha sentada, levante-se a cada hora mais ou menos.
   
4. Durma de lado e coloque um travesseiro entre as pernas.
   
5. Evite roupas apertadas, que podem também causar varizes.
   
6. Evite os saltos altos. Além de agravar os inchaços, podem causar dores na coluna.
   
7. Não cruze as pernas enquanto estiver sentada: pode causar câimbras e formigamento.
   
8. Sempre que possível, eleve os pés.
   
9. Faça exercícios leves, como caminhada.
   
10. Use meia elástica com a orientação do seu médico.